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Treino Intenso

ab workout

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Core

Lauren Hsei
 		    Adicionado Por Lauren Hsei
ab workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Crunches
Crunches
30 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Plank
Plank
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Russian Twists
Russian Twists
30 repetições
Plank
Plank
45 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 repetições
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Leg Lifts
Leg Lifts
30 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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16 minutos, Moderado
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