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Treino Moderado

Legs/Abs

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Chair, Dumbbell

Caroline Bellon
 		    Adicionado Por Caroline Bellon
Legs/Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squats
Squats
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Leg Extension Machine
12 repetições
Leg Curls
Leg Curls
12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Seated Leg Raises
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Standed Calf Raise
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Crunches
Crunches
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Vertical Leg Crunches with Dumbbells
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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