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Treino Intenso

Core + Abs

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Ana Harris
 		    Adicionado Por Ana Harris
Core + Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Hey that flat gorgeous belly you want.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
3 minutos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
4 minutos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
3 minutos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
3 minutos
Explosive Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Explosive Mountain Climbers
3 minutos
Russian Twists with a Ball
Pesos: Pesado
Russian Twists with a Ball
3 minutos
Dead Bug Holds
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2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

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