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Treino Intenso

Abs 4

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Matt Hards
 		    Adicionado Por Matt Hards
Abs 4
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank on Ball
Plank on Ball
30 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
40 segundos
L Sits
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Rest
Rest
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos

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