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Treino Moderado

Lower Back

Moderado   45 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Cardio Machine, Stability Ball

Aussie Pride
 		    Adicionado Por Aussie Pride
Lower Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Dead lifts

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Deadlift
Pesos: Moderado
Barbell Deadlift
12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
12 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
12 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Max Biking
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Max Biking
10 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 repetições

Conjunto 11: 1 rodada
Treadmill Walk
Inclinação: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Walk
30 minutos

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