Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Paula Schubert

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

25 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

25 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

25 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

35 segundos

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

10 segundos

40 segundos

30 segundos

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

45 segundos

15 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

25 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

25 segundos

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☯️ The Internal Pillar

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