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Treino Moderado

Ab Killer

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Paula Schubert
 		    Adicionado Por Paula Schubert
Ab Killer
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

build ab muscles in no time

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
25 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
25 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
15 segundos

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