Treino para Iniciantes

1

Iniciante Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Sarah Cckt

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 repetições

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 repetições

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 repetições

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Escolha Principal para este Treino

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