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Treino para Iniciantes

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Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Birju Kohar
 		    Adicionado Por Birju Kohar
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Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Corpse
Corpse
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

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Class
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Total Body
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Core  
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Intenso 21 min  
Lower Body   Dumbbell

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