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Treino Moderado

Sara Workout

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Resistance Band

Jill Holland
 		    Adicionado Por Jill Holland
Sara Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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