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Treino Moderado

Core

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Joe Foley
 		    Adicionado Por Joe Foley
Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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