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Treino Intenso

Abs With Pushups

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Chris Ladaika
 		    Adicionado Por Chris Ladaika
Abs With Pushups
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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