Treino Moderado

BH Cetrtek

Moderado Duration 1 hora

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Borut Semerl

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Stretching

6 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas

6 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

10 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

Barbell Close Grip Bench Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

1 minuto

Conjunto 9: 4 rodadas

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 segundos

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

15 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

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Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

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Power Systems Hex Dumbbells

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