Arms

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell

Adicionado Por Brad Phillips

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Alternating Hammer Curls

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

Repetições até à Falha

Conjunto 2: 4 rodadas

Bench Skull Crusher

Pesos: Moderado

Bench Skull Crusher

12 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Cable Tricep Push Down

Repetições até à Falha

Conjunto 4: 4 rodadas

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Repetições até à Falha

Conjunto 5: 4 rodadas

Tricep Extensions

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

Repetições até à Falha

Conjunto 6: 4 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

Repetições até à Falha

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Escolha Principal para este Treino

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