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Treino Intenso

Total Abs #4

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Medicine Ball

Lori Mccall
 		    Adicionado Por Lori Mccall
Total Abs #4
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Full Scorpion
Full Scorpion
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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