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Treino para Iniciantes

Treeni

Iniciante   42 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Minessa Jumppanen
 		    Adicionado Por Minessa Jumppanen
Treeni
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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