CB1

Intenso Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Resistance Band

Adicionado Por Charles Byrd

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Descrição

Mondays Wednesdays Friday

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Repetições até à Falha

Conjunto 2: 1 rodada

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

15 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Band Bicep Curls

Resistência: Pesado

Band Bicep Curls

2 minutos

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