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Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball

Claudemir Damaceno
 		    Adicionado Por Claudemir Damaceno
Intense Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Knee Hugs
Knee Hugs
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 repetições
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Ball Knee Balance
12 repetições
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
12 repetições

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