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Treino para Iniciantes

Quick Boxing Cardio

Iniciante   1 h 2 m

Leo Molina
 		    Adicionado Por Leo Molina
Quick Boxing Cardio

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jog
Jog
3 minutos
Jump Rope
Jump Rope
2 minutos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Left Jab
1 minuto
Right Jab
1 minuto
Left Hook
1 minuto
Right Hook
1 minuto
Left Uppercut
1 minuto
Right Uppercut
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Jab Combos
2 minutos
Rest
45 segundos
Hook Combos
2 minutos
Rest
45 segundos
Uppercut Combos
2 minutos
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Combos
2 minutos
Rest
45 segundos
Combos
2 minutos
Rest
45 segundos
Shadow Boxing
2 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

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