Back 'N Bicep

Intenso Duration 1 h 6 m

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell

Adicionado Por Kristian Fonn

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 7 rodadas

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

3 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

3 repetições

3 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

5 repetições

3 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas

7 repetições

3 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas

7 repetições

3 minutos

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