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Treino Intenso

Circuit Training

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Glutes

Zuzana Kořánová
 		    Adicionado Por Zuzana Kořánová
Circuit Training
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

30" run x 3 rouds; 10 exercises; 1' relax

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Double Knees
Double Knees
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Transition
Transition
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