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Treino Intenso

Upper B

Intenso   28 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Andreas Wreimer
 		    Adicionado Por Andreas Wreimer
Upper B
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Wide Pull Up
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Seated Cable Row
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
Barbell Tricep Extension
Barbell Tricep Extension
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas
Inclined Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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