Upper A

Intenso Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Chair

Adicionado Por Andreas Wreimer

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

4 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas

Cable Lat Pull Down

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

4 repetições

2 minutos

Conjunto 6: 2 rodadas

Barbell Incline Bench Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 repetições

2 minutos

Conjunto 8: 2 rodadas

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 9: 2 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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