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Treino Moderado

OCD O7W

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Box or Step, Chair

Jonathan Rivanus
 		    Adicionado Por Jonathan Rivanus
OCD O7W
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Long Crunches
Long Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Step-Ups
Step-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 segundos

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12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 mins 30 segs, Moderado
Time To Begin
Time To Begin
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