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Treino Moderado

Hip Stretch

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Olivia Hoke
 		    Adicionado Por Olivia Hoke
Hip Stretch
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Exercises for stronger hips.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
15 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
15 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto

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