Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Wall

Adicionado Por Karielys Gonzalez

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 segundos

Spinal Flex

15 segundos

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

15 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Scissor Kicks

1 minuto

Rest

1 minuto

Split Abs

1 minuto

Rest

1 minuto

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

1 minuto

Rest

1 minuto

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Supermans

1 minuto

Rest

1 minuto

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Kneeling Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 segundos

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

15 segundos

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

15 segundos

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Total Body Workout With Wall Exercises

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5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

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