Intense Abs

Intenso Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Foam Roller

Adicionado Por Yesenia Quintero

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Rolo de Espuma

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

High Knees

15 segundos

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Overhead Crunches

Overhead Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Giros rusos

20 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 segundos

Rest

10 segundos

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

20 segundos

Rest

10 segundos

Superman Planks

Superman Planks

20 segundos

Rest

10 segundos

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Torsiones laterales

Torsiones laterales

15 segundos

Calf Rolls

15 segundos

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Power Systems Myo-Roller

Escolha Principal para este Treino

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This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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