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Treino Intenso

W3D5

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Strength Machine, Jump Rope, Stability Ball

Hezron Tan
 		    Adicionado Por Hezron Tan
W3D5
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Força Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Cable Lat Pull Down
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cable Lat Pull Down
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Recovery
Recovery
1 minuto

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