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Treino Intenso

Workout #5

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Jump Rope, Dumbbell, Bench, Barbell

Kelly R.
 		    Adicionado Por Kelly R.
Workout #5
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Left Concentrated Bicep Curls
Pesos: Pesado
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Pesos: Pesado
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
10 repetições

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