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Treino Intenso

Chest/Triceps

Intenso   50 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band

Steve Jasnosz
 		    Adicionado Por Steve Jasnosz
Chest/Triceps
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
6 repetições
Transition
Transition
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
30 repetições
Transition
Transition
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Pesado
Chest Butterfly
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
Chest Butterfly
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chest Butterfly
24 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chest Butterfly
24 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chest Butterfly
24 repetições
Transition
Transition
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Moderado
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Moderado
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Moderado
Cable Tricep Push Down
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Moderado
Cable Tricep Push Down
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Moderado
Cable Tricep Push Down
30 repetições
Transition
Transition
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Overhead Tricep Extension with Band
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Tricep Extension with Band
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Tricep Extension with Band
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Tricep Extension with Band
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Tricep Extension with Band
10 repetições
Transition
Transition
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Close Grip Barbell Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Close Grip Barbell Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Close Grip Barbell Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Close Grip Barbell Press
12 repetições

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