A

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell, BOSU, Wall, Stability Ball, Rings, Medicine Ball

Adicionado Por Kristina Pelz

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Rest

10 segundos

Right Kettlebell Snatch

40 segundos

Rest

10 segundos

Left Kettlebell Snatch

40 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Rest

10 segundos

Right Kettlebell Snatch

40 segundos

Rest

10 segundos

Left Kettlebell Snatch

40 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Sprawl and Knee Tucks

40 segundos

Rest

10 segundos

Wall Sit

40 segundos

Rest

10 segundos

Sprawl and Knee Tucks

40 segundos

Rest

10 segundos

Wall Sit

40 segundos

Rest

10 segundos

Sprawl and Knee Tucks

40 segundos

Rest

10 segundos

Wall Sit

40 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Over Over Unders

40 segundos

Rest

10 segundos

Stability Ball Tricep Extension

40 segundos

Rest

10 segundos

Over Over Unders

40 segundos

Rest

10 segundos

Stability Ball Tricep Extension

40 segundos

Rest

10 segundos

Over Over Unders

40 segundos

Rest

10 segundos

Stability Ball Tricep Extension

40 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Sprint

40 segundos

Rest

10 segundos

Torso Rotations with Medicine Ball

40 segundos

Rest

10 segundos

Sprint

40 segundos

Rest

10 segundos

Torso Rotations with Medicine Ball

40 segundos

Rest

10 segundos

Sprint

40 segundos

Rest

10 segundos

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7.6

21 mins 50 segs, Moderado

Dumbbell, Kettlebell, Medicine Ball

41 mins 15 segs, Intenso

Essay1

21 mins 17 segs, Moderado

First 30 Min

30 minutos, Moderado

Pure

13 mins 45 segs, Moderado

Weights 1

1 hora, Moderado

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