Treino para Iniciantes

Workout

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Pilates

Adicionado Por Annene Botha

Tags

Treinos de Pilates

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 segundos

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 segundos

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 segundos

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 segundos

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 segundos

30 segundos

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 segundos

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 segundos

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Repetições até à Falha

1 minuto

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