Treino para Iniciantes

Workout

Iniciante Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Nina Kaufmann

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 repetições

20 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

10 repetições

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

10 repetições

20 segundos

Left Lying Clams

Left Lying Clams

10 repetições

Right Lying Clams

Right Lying Clams

10 repetições

20 segundos

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

10 repetições

20 segundos

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 repetições

20 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 repetições

20 segundos

10 repetições

20 segundos

10 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 repetições

10 repetições

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 repetições

10 repetições

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 repetições

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