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Treino Intenso

HALF ZEUS

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Wall, Pull Up Bar

Nino Biundo
 		    Adicionado Por Nino Biundo
HALF ZEUS
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos na Parede Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
6 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
12 repetições
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
18 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
24 repetições
Squats
Squats
30 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
6 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
12 repetições
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
18 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
24 repetições
Squats
Squats
30 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
6 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
12 repetições
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
18 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
24 repetições
Squats
Squats
30 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
6 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
12 repetições
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
18 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
24 repetições
Squats
Squats
30 repetições

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