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Treino Moderado

Glutes

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: BOSU, Stability Ball, Box or Step

Divya Syal
 		    Adicionado Por Divya Syal
Glutes
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola Bosu Treinos com Bola de Exercício Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
1 minuto
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 repetições
Glute Circles
Glute Circles
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Lunges
Lunges
20 repetições
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
12 repetições
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto
Step-Ups
Step-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
1 minuto
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
12 repetições
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
12 repetições
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Knee Folds
Knee Folds
1 minuto
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
1 minuto
Upward V
Upward V
1 minuto

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