Glutes

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Emilee Swain

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Prisoner Squats

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

15 repetições

20 segundos

15 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Side Lunges

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Burpees

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Burpees

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

High Knees

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Full Plank with Leg Lifts

15 repetições

Rest

30 segundos

Treinos Relacionados

Legs & Butt

20 minutos, Moderado

Butt

1 min 56 segs, Iniciante

Butt

6 mins 30 segs, Moderado

Butt

12 mins 30 segs, Moderado

Butt

9 minutos, Iniciante

Glutes 2

21 mins 2 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Glutes

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Glutes

Glutes

Glutes on Fire

glutes

Glutes

1 Glute

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+