Kettlebell Abs

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Wall

Adicionado Por Alex Caterino

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Kettlebell Swings

2 minutos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 minutos

Left Arm Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Left Arm Kettlebell Swings

2 minutos

Right Arm Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Right Arm Kettlebell Swings

2 minutos

15 segundos

Kettlebell Goblet Squats

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

2 minutos

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

1 minuto

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

1 minuto

Right Kettlebell Snatch

Pesos: Moderado

Right Kettlebell Snatch

1 minuto

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 minutos

Kettlebell Deadlifts

Pesos: Moderado

Kettlebell Deadlifts

2 minutos

2 minutos

15 segundos

1 minuto

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuto

Kettlebell Upright Rows

Pesos: Moderado

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Kettlebell Swings

1 minuto

15 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

2 minutos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

2 minutos

2 minutos

1 minuto

2 minutos

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