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Treino Moderado

Hiit

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Jump Rope

Niko Gk
 		    Adicionado Por Niko Gk
Hiit
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Running
Running
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
40 segundos

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Warmup  

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