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Treino Intenso

BURN IT

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Stability Ball

Gabriella Malesi
 		    Adicionado Por Gabriella Malesi
BURN IT
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

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