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Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Lunges
Lunges
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Jump Rope (Feet X)
Jump Rope (Feet X)
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Double Unders
Double Unders
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope (Feet X)
Jump Rope (Feet X)
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Double Unders
Double Unders
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Recovery
Recovery
1 minuto


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Daily Challenge
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W1D1
19 mins 30 segs, Intenso

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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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