Treino Moderado

Monday

Moderado Duration 59 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Adicionado Por David Schantz

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração

Descrição

Chest - Triceps - Abs

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 repetições

1 min 30 segs

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

1 min 30 segs

8 repetições

1 min 30 segs

Elevated Chest Dips

12 repetições

2 minutos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

1 min 30 segs

8 repetições

1 min 30 segs

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 repetições

1 min 30 segs

Close grip press

6 repetições

1 min 30 segs

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 repetições

1 min 30 segs

8 repetições

1 min 30 segs

Decline Sit-ups

10 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Power Systems Hex Dumbbells

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