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Treino Moderado

Basic Pb Workout

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step, Chair

Konstantinos Papapanagiotou
 		    Adicionado Por Konstantinos Papapanagiotou
Basic Pb Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Box Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Box Jumps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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