Treino Moderado

P-Arms

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Martin Gilbert

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Descrição

Arms and back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 segundos

Arm Pumps

15 segundos

Conjunto 2: 8 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 segundos

Overhead Press

20 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 segundos

Bent Over Row

30 segundos

Tricep Dips

20 segundos

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 segundos

Supermans

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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