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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   20 minutos

Katie Collins
 		    Adicionado Por Katie Collins
Upper Body

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Machine-Assisted Pull-Ups
Machine-Assisted Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Machine-Assisted Dips
Machine-Assisted Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Vertical Knee Raise
Vertical Knee Raise
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Vertical Knee Raises With Twist
Vertical Knee Raises With Twist
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Crunch Machine
Crunch Machine
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunch Machine
Crunch Machine
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Bicep Curl Machine
Bicep Curl Machine
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Tricep Extentions
Tricep Extentions
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Butterflies
Butterflies
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Seated Rows
Seated Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Seated Chest Press
Seated Chest Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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