Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Barbell

Adicionado Por Brian White

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 segundos

1 minuto

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minuto

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minuto

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

30 segundos

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 segundos

30 segundos

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minuto

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 segundos

30 segundos

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minuto

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

1 minuto

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

20 segundos

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Full Body Kettlebell

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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