Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Hands Push&Pull

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar

Volodymyr Dmi
 		    Adicionado Por Volodymyr Dmi
Hands Push&Pull
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração
Descrição

Hands push&pull workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições
Transition
Transition
50 segundos
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
6 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 min 40 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Transition
Transition
50 segundos
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
5 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Push-Ups
Push-Ups
9 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
9 repetições
Rest
Rest
1 min 40 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
4 repetições
Transition
Transition
50 segundos
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
4 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 min 40 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Transition
Transition
50 segundos
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
3 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Push-Ups
Push-Ups
7 repetições
Rest
Rest
50 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
7 repetições
Rest
Rest
1 min 40 segs

Treinos Relacionados

Pull Up, Push Up, Dips
Pull Up, Push Up, Dips
23 minutos, Intenso
200 Push-up 50 Pull-up Workout
200 Push-up 50 Pull-up Workout
15 mins 50 segs, Intenso
Push-ups
Push-ups
5 mins 55 segs, Moderado
Push-pull
Push-pull
3 minutos, Moderado
Upper Body 1/2
Upper Body 1/2
38 minutos, Moderado
Pull Ups
Pull Ups
4 mins 41 segs, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minutos, Iniciante
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 mins 24 segs, Moderado
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 mins 19 segs, Moderado
MURPH
MURPH
1 hr 22 segs, Intenso
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutos, Intenso
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 mins 49 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intenso 19 min  
Full Body   Exercise Mat
Cardio Go-Getter Gobble

Cardio Go-Getter Gobble

Moderado 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Abs Test

Abs Test

Moderado 30 min  
Core   Pull Up Bar
Legs Bands Cont.

Legs Bands Cont.

Moderado 12 min  
Full Body   Resistance Bands, Dumbbells, Box or Step
Legs Dumbdells

Legs Dumbdells

Moderado 20 min  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Back Training

Back Training

Moderado 27 min  
Back   Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis