Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Lunges
Lunges
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Double Unders
Double Unders
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Criss Crosses
Criss Crosses
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Double Unders
Double Unders
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Criss Crosses
Criss Crosses
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Recovery
Recovery
1 minuto


Treinos Relacionados

W12D4
24 minutos, Intenso
W12D2
30 mins 10 segs, Intenso
W1D1
23 mins 10 segs, Intenso
W8D1
23 mins 45 segs, Intenso
P1W3D4
25 mins 30 segs, Intenso
P1W1D2
25 mins 15 segs, Intenso

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Escolha Principal para este Treino

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Man Part 2
44 mins 9 segs, Intenso
Beginners Jump Rope Workout
12 mins 22 segs, Iniciante
Home Workout
46 minutos, Iniciante
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 mins 46 segs, Moderado
Jump, Punch, Crunch
1 hora, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

W8D2

W8D2

Intenso 30 min  
Legs   Jump Rope
W8D3

W8D3

Intenso 24 min  
Lower Body  
W9D1

W9D1

Intenso 30 min  
Full Body   Jump Rope, Stability Ball
W9D5

W9D5

Intenso 30 min  
Legs   Jump Rope
W10D4

W10D4

Intenso 30 min  
Lower Body   Jump Rope
W10D5

W10D5

Intenso 30 min  
Legs   Jump Rope

Categorias de treino