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Treino Intenso

Monday

Intenso   1 h 23 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine, Stability Ball

Frances Harwood
 		    Adicionado Por Frances Harwood
Monday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Shadow Boxing
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Shadow Boxing
45 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Plank
Plank
45 segundos
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 repetições
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Warm-Up Elliptical
❤️ Moderado (Zona 2)
Warm-Up Elliptical
20 minutos

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