Treino do Membro

Light Day

Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

Adicionado Por Aaron Cox

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Woodchops

Pesos: Leve

Dumbbell Woodchops

15 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Clean High Pulls

6 repetições

1 min 30 segs

Pesos: Moderado

Barbell Clean High Pulls

4 repetições

1 min 30 segs

Pesos: Moderado

Barbell Clean High Pulls

6 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Incline Bench Press

8 repetições

8 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

25 repetições

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 repetições

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Strong Shoulder

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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