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Conjunto 1: 3 rodadas
20 repetições
20 repetições
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
15 repetições
20 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições
20 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
20 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
20 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
15 repetições
20 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
20 segundos

Conjunto 11: 3 rodadas
15 repetições
20 segundos

Conjunto 12: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
20 segundos

Conjunto 13: 3 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
15 repetições
20 segundos


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